Com o calor querendo se manter firme, nada melhor do que alimentos que ajudam a hidratar e espantar o desconforto causado pelas altas temperaturas.
Além de muita água, apostar em um cardápio com uma variedade de alimentos pode ser o ponto chave que seus pequenos precisam. Lembrando que, está mais do que permitido chamar a criançada para montar um prato bem colorido e unir diversão + saúde.
– Comece turbinando as refeições diárias com saladas; alface, rúcula e acelga são ricos em água e cheios de nutrientes;
– Frutas suculentas como a melancia, melão, morango, abacaxi e tomate são ótimas para o lanchinho leve da tarde;
– Diminua a disponibilidade de frituras e carboidratos industrializados, como bolachas recheadas e bolos. Além de não auxiliarem na hidratação, é sempre bom lembrar que quanto menos caixinhas, mais saúde!
Lembrando sempre de um ponto muito importante: não adianta comer um monte; fique de olho nas quantidades necessárias para não sobrecarregar o corpo e causar um mau estar dos grandes.
Garanta que os pequenos bebam aproximadamente 1,3 L de água por dia. Como o paladar das crianças pede açúcar, aposte em versões naturais de água de coco, sucos de frutas e chás gelados, que além de refrescar e hidratar os pequenos vão adoçar a vida deles por si só.
