É preocupante só de pensar nos pequenos doentes, não é? Por isso trouxemos algumas dicas simples esquecidas no dia a dia e que, se levadas a risca, evitam diversas doenças.
Mantenha os hábitos de higiene: quando falamos em prevenção de doenças (como gripes, resfriados, ou a temida H1N1), precisamos (re)pensar, obrigatoriamente, certos hábitos de higiene. Alguns básicos, como lavar as mãos constantemente com água e sabão (em especial antes das refeições e assim que chegar da rua), não levar as mãos aos olhos e à boca e evitar compartilhar objetos de uso pessoal são atitudes simples, e fundamentais, para preservar a saúde.
Cuide da alimentação: incentivar o consumo de frutas, verduras e legumes (preferencialmente orgânicos) pelos pequenos é bastante importante para que o organismo deles seja fortalecido, a partir das vitaminas e nutrientes que esses alimentos oferecem. Ainda falando em dieta, evite ao máximo os produtos industrializados (e fazer deles uma opção de lanche para o filhote levar à escola). Estimule também o consumo de água, uma vez que beber bastante líquido ajuda na lubrificação das vias aéreas (o que reduz a chance de seu filho pegar resfriados, gripes e infecções).
Pratique atividade física: Essa prática pode começar cedo, com os pequenos ainda bebês (que tal fazerem juntos aulas de natação, por exemplo?). Além da melhoria da imunidade de pais e filhos, uma atividade feita em conjunto tem outra contribuição importantíssima para o bom funcionamento do organismo: o estímulo ao vínculo.
Exponha o pequeno ao sol: a exposição ao sol é importante para ajudar na ativação da vitamina D. Essa vitamina é imunoestimulante e, ainda, auxilia na absorção do cálcio, nutriente essencial para o crescimento. Alguns minutos diários de exposição já são suficientes.
Tente fazer todos dormirem: para que o pequeno tenha um dia repleto de energia e consiga brincar, estudar e fazer todas as atividades de que gosta e precisa, é muito importante que ele tenha uma boa noite de sono. Sabe aquela história de recarregar as energias? Pois é exatamente assim que o nosso sono funciona – e por isso dormir bem é tão importante.
E mais: a ciência já comprovou que o processo é fundamental para o equilíbrio do sistema imunológico (até a ação de células ligadas a processos inflamatórios diminui quando você dorme de forma adequada. E o contrário ocorre se você dorme mal!).
Tente fazer de casa um ambiente amoroso: a primeira referência que os nossos filhos ganham, em relação ao mundo, é o ambiente dentro de casa (o que acontece ali eles levarão para fora). Por isso, apesar dos problemas que normalmente surgem, tente fazer do local onde vivem um local harmonioso, onde a criança possa se sentir segura e confortável.
Incentive todos a mudar: quando se tem uma criança em casa, você tem um pequeno observador, atento a tudo o que acontece ao redor dele (e, inclusive, a tudo o que as outras pessoas fazem). Por isso, não se engane: não adianta tentar incentivá-lo a comer bem, praticar exercícios, ter hábitos de higiene, se mais ninguém da família faz o mesmo. É necessário dar o exemplo, para que o filhote se acostume com aquela situação e, principalmente, veja que são atitudes realmente importantes, uma vez que todos em casa praticam também.
